아슈와간다 – 스트레스와 불면증 비켜!

아슈와간다에 대해서 들어보셨나요?

현대 사회에서는 불면증과 스트레스로 고통받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 각박한 사회 생활 속에서 스트레스 요인이 증가함에 따라 이러한 문제들은 점점 심해지고 있습니다. 아슈와간다는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 오래 전부터 사용되어 온 허브로, 신체와 정신적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 포스트에서는 아슈와간다의 효능과 복용 방법, 그 외에 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.

아슈와간다란?

아슈와간다 (ashwagandha)는 인도와 중동 지역에서 자라는 허브로, 높이 자라는 작은 식물입니다.

이 식물은 "Withania Somnifera"이라고도 불립니다.

이는 전통적으로 많은 허브 보충제와 제약 산업에서 사용되며, 그 성능과 효능이 매우 탁월한것으로 알려져 널리 사용되고 있습니다.

아슈와간다의 이용 방법

이 약재는 다양한 형태로 가공되어 보급되고 있습니다. 보충제, 분말, 캡슐, 차 등의 형태로 온라인에서 쉽게 구할 수 있습니다.

아슈와간다의 효능

불면증과 스트레스 완화

아슈와간다는 불면증과 스트레스를 줄이는 데에 큰 도움을 주는것으로 알려져있습니다.

이것은 주요 성분 중 하나인 "위타놀라이드" 가 뇌에서 GABA 수용체에 영향을 미치며, 뇌 내의 안정감과 평온감을 가져오기 때문입니다.

또한 이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 감소시켜 우리의 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다.

면역력 증진

아슈와간다는 면역 체계를 강화시키는 데에도 탁월한 성능을 발휘합니다. 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 자유 라디칼과 활성 산소를 효과적으로 제거하여 면역 체계를 강화합니다.

피로 감소

아슈와간다는 체력과 에너지를 증진시키는 데에도 도움이 됩니다. 지치고 피곤할 때, 이를 복용하면 체력을 회복하고 피로를 감소시키는 것에 도움을 받을 수 있습니다.

남성 성기능 개선

연구에 따르면 이것을 복용한 남성들은 정자 수와 정자의 운동성이 향상되는 것이 확인되었다고 합니다. 또한 비타민C의 고갈을 방지하여 성호르몬의 생성을 촉진시킵니다.

운동 능력 향상

테스토스테론 분비를 촉진 시키며 이는 근력과 지구력 등의 운동 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 또한 근손실을 방지하는 효과도 있다고 알려져있습니다.

혈당 조절

인도에서는 이를 당뇨병 치료에도 사용했습니다. 실험 결과에 따르면 혈당과 중성지방을 감소시키는 효과를 가지고 있어, 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

아슈와간다 복용 방법과 주의 사항

추천 복용량

일반적으로 아슈와간다 보충제의 권장 복용량은 하루에 600-1000mg입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아슈와간다 복용 주의 사항

임신 중이거나 수유 중인 여성, 면역 감소 증상이 있는 사람들은 이를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

또한 기존에 약물을 복용 중이라면, 의사와 함께 상호 작용 여부를 확인해야 합니다.

 

결론

아슈와간다(ashwagandha)는 불면증과 스트레스 완화, 면역력 증진, 피로 감소에 도움이 되는 천연 영양제입니다.

이 허브를 적절하게 이용하면 우리의 건강과 면역 체계를 강화할 수 있으며, 스트레스와 불면증으로부터 해방될 수 있습니다.

하지만 과유불급이라 하였듯, 본인의 상황에 맞춰 적정량을 복용하는것이 매우 중요합니다.

자주 묻는 질문 (FAQs)

Q1: 아슈와간다의 부작용은 무엇이 있나요?

이 약재는 안전한 허브로 알려져 있습니다. 그러나 어떠한 영양제와 마찬가지로 과도한 복용은 소화장애나 어지러움 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 복용량을 지켜야 합니다.

Q2: 복용하기 전에 상담해야 할 상황이 있나요?

임신 중이거나 수유 중인 여성, 면역 감소 증상이 있는 사람들은 이를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

Q3: 어떻게 복용하나요?

이 약재는 다양한 형태로 보급되고 있습니다. 보충제, 분말, 캡슐, 차 등 다양한 형태로 온라인 쇼핑몰에서 구할 수 있으며, 개인의 선호에 따라 선택하면 됩니다.

Q4: 불면증과 스트레스 완화에 어떻게 도움이 되나요?

이 약재의 "위타놀라이드"는 뇌에서 GABA 수용체에 영향을 미치며, 뇌 내의 안정감과 평온감을 촉진시키며, 코티솔(스트레스 호르몬)의 수치를 감소시켜 불면증과 스트레스를 완화하는 데에 도움이 됩니다.

Q5: 어디에서 구할 수 있나요?

이 제품은 온라인 쇼핑몰 등에서 쉽게 구할 수 있습니다. 다만, 리뷰와 평점을 확인하고 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요합니다.

가장 평이 좋은 제품으로는 모닝컴스 브랜드의 제품이 있습니다. *광고 아님*